[...] o takiej objętości wydaje się być skuteczny - fat płonie, aż miło, natomiast tkanka mięśniowa jest utrzymywana na stałym poziomie. Zasadniczo taki zestaw (sił+aero) robię 3 razy w tygodniu, do tego - w zależności od czasu, którym dysponuję - 1-2 treningi stricto aerobowe. Zdaję sobie jednak sprawę, iż przy tym dużym bloku ćwiczeń organizm może [...]
mam taki problem mianowicie: Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale [...]
[...] i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo inaczej nie zjem wiecej. DZienna dawka ryzu to 100g i ni chu**a wiecej nie dam rady ;/, zaczalem stosowac strategie cheat mealy ale 3 razy w tygodniu !!! Jest to kebab ( sprawdzony, bardzo nanturalny, sosy troszeczke tuczace) Dodam ze przytylem 5 kg i w pasie przybylo 0.5cm i mnie nie zalewa... Waga szla [...]
to jednak ograniczałbym do 2-3 razy w tyg musiałbym poszukać w carrefourze jest, coś koło 20zł chyba/kg, ale w sumie nie jest jakiś super smaczny, jak na rybę ok, ale bez szału, podobny do kurczaka w smaku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-12 08:46:53
to jednak ograniczałbym do 2-3 razy w tyg musiałbym poszukać w carrefourze jest, coś koło 20zł chyba/kg, ale w sumie nie jest jakiś super smaczny, jak na rybę ok, ale bez szału, podobny do kurczaka w smaku. No tu jest po 16zł/kg ale wygląda na dobry no i to jest hurtownia więc tu cena będzie niższa :-)
[...] jesteśmy doceniani. Poza tym makroekonomii akurat uczyła mnie Pani profesor, która wykładała w Stanach :-) Do CO2 odniosę się w dalszej części, bo poruszyłeś ten wątek 2 razy. Dla mnie naczelną rzeczą jest utrata niepodległości, bo niepodległość nie ma ceny. No widzisz i tu się różnimy. Ponadto w Polsce nadal najważniejsza jest konstytucja z [...]
[...] jesteśmy doceniani. Poza tym makroekonomii akurat uczyła mnie Pani profesor, która wykładała w Stanach Do CO2 odniosę się w dalszej części, bo poruszyłeś ten wątek 2 razy. No i nie mam jak się odnieść nawet, wystarczy popatrzeć na ranking uczelni i sobie zobacz na którym miejscu na świecie jest SGH. No widzisz i tu się różnimy. Ponadto w [...]
[...] produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile czego w g, przytyje czy zaleje sie tluszczem oczywiscie do tego trening 3 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:04:15
[...] Mam problem z utrzymaniem efektów 'odchudzania'. Pozwoliłem sobie zaszaleć (czwartek - poniedziałek) i odpuściłem dietę (po 3 miesiącach). Na weekendzie zjadłem kebaba i 2 razy odwiedziłem mcDonalda... W efekcie rozluźnienia przytyłem półtora kilo i pół cm w pasie... Niby nie ma wielkiej tragedii, ale... Tu pytanie, co zrobić by utrzymać [...]
[...] tylko pływasz. Trening szybkości, dynamiki czy wytrzymałości szybkościowej także zwiększa twoja siłę. Wiem co mówię ja trenuje (tak jak zresztą wszyscy sprinterzy ) zimą 2 razy na siłowni raz siła ciężka a raz dynamiczna i w tym okresie w przysiadzie pełnym na jeden raz poleciało tyle kg ile 99% odwiedzających siłownie pakerów nie zrobi. W [...]
[...] sa 3 rzeczy genetyka,trening i dieta.Zanim wzialem sie za cwiczenie przeczytalem bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem ze jeszcze sa na nim zakwasy.Na kazdym [...]
Kurde 148km :-) Wygląda na dość fajną imprezę ale już taka bardzo turystyczna się wydaje ;-) Już Kierat w którym startowałem 2 razy też można zrobić "turystycznie" mimo, że limit jednak bardziej rygorystyczny. Jednak jak będę się zapisywał na coś dłuższego (oprócz Kierata oczywiście) po górach to będę celował w typowy bieg górski na jakimś długim [...]
[...] to wezmę jakiegos dobrego dermatologa znajdę i zaczne z izotekiem. Jak mowiłem mamie , to mi powiedziała zebym tak zrobił. Mojej mamy kolezanki syn tez ma pryszcze i był u kosmetyczki na oczyszczaniu 2 razy i ta kosmetyczka powiedziała ze jeszczekilka razy i nic nie bedzie miał. Cos mi sie w to wierzyć nie chce. (jak juz pomoże to na jakis czas)
[...] musialem skakac na 1 nodze. Jakis miesiac temu zaczolem cwiczyc Judo, gdy robie gwiazde lub jakies podobne cwiczenia, gdzie pracuje stopa to pojawia sie ten sam bol. Bylem 2 razy u lekarza. Na rentgenie wszystko wychodzi dobrze, wg lekarza. Dokladne miejsce mojego bolu w stopie to srodkowa czesc, troche w lewo, liczac jakies 5cm od kostki po [...]
[...] to triceps tez pracuje wiec nie trzeba już tyle ćwiczeń, 2 wystarczą. Co do barków wyciskanie żołnierskie dał bym na pierwsze miejsce bo jest to najcięższe ćwiczenie z tych podanych.Brzuch ćwicz 2/3 razy w tygoniu na koniec treningu rób allachy na wyciągu 3/4 serio po 12-15 powtórzeń. Jeśli powiedziałem coś źle to prosze o poprawienie :)
[...] z mistrzostw Europy Juniorów w 2004, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć tego wymarzonego miejsca "1". Te wyniki które osiągnołem oczywiście nie przyszły same trenuje 2 razy dziennie po 2,5 godziny 6 dni w tygodniu. Oczywiście nie tylko Pływanie sie liczy ale moim zdaniem to idealny sport dla ciała wymaga poświecenia ale warto!!
[...] wiec sa suple........ Jak miałem 16lat i i jak ktos mi mówił ze cwiczy 5lat a wygladał tak jak ja - to tez mówiłem ze sie o******la albo zeby wział kox...... Teraz mam juz prawie 2 razy tyle - i jedyne na co moge sobiepozwolic to suple,trening w wolnym czasie i staram sie dobrzez trzymac diete - co i tak czasami jest trudne,ale staram sie.......
[...] 3. Rozpietki 3-4x12-10 - jak wyzej, staraj sie progresowac z obciazeniem. W ostatecznosci dopuszczalny staly ciezar. no i triceps: 1. Poręcze: 2.5kg w plecaku - 10 razy, 5kg w plecaku - 8, 7,5kg w plecaku - 6, 10kg w plecaku - 4 2. Francuz na skosie ujemnym: 20kg - 8, 20kg - 8, 25kg - 5, 25kg - 5, 30kg - 3 3. No i jako ostatnie wyciag [...]
[...] osobno....Innymi słowy-będziesz bez przerwy harował. Ale fakt, że się nie przyjrzałem sesji czwartkowej-jest faktycznie zbyt intensywna. Że też się uparłeś na barki/klata 2 razy na tydzień+ łapy osobno. Ehh. No ale ok 5 dni treningowych to jeszcze nie taka tragedia, 6 to faktycznie lekka przesada ale powinieneś dać rade, jeżeli trening nie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
